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舞蹈知识

跳舞时的呼吸控制 发表时间:2019-09-22 浏览次数:22 呼吸控制是所有舞蹈老师都会教授的一节课,但每个老师选择的舞种都不一样,或多或少会有着些许的差别,但大多都是大同小异,舞蹈是离不开正确的呼吸和换气方式,掌握正确的呼吸方法有利于完成和提高动作技巧,还能提高身体的耐性。


一定要进行“有意识的呼吸训练”


跳舞是一种非常激烈的运动,如果不能控制好呼吸的节奏,轻则出现动作变形无以为继,重则出现身体反应,对健康造成影响。正确的呼吸方法是完美动作的支柱,要达到舞蹈动作与情感的和谐统一,一定要进行“有意识的呼吸训练”:第一步吸气,使腹部的肌肉保持自然收紧状态,不向外挺出,也不要使劲向里收紧,与此同时,胸腔逐渐向两旁扩展,只有这样才能使舞者的形体保持处于自然可调控的状态。接下来,在进行舞蹈动作单一控制或组合练习时,则按照慢吸、蓄气、慢呼的次序进行呼吸;若是在重复规律性动作时,就可以运用口鼻呼吸的方法,加大呼吸的深度,也要提高换气的效率,还要把控好呼吸的节奏。
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