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舞蹈知识

舞蹈的基本功该如何正确练习 发表时间:2019-09-22 浏览次数:25 在学习的过程中,最重要的就是走在正确的路上,避免把时间和精力浪费在错误的地方,舞蹈也是如此。如何正确练习舞蹈的基本功,在此有6点干货分享给你。


舞蹈的基本功该如何正确练习


首先是肢体方面的技巧,比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里,并且保持动作标准性而不是把手臂伸直,将力量完全释放出去。

其次是对力度的控制,力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说,通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲,次数可在15次到25次之间。

再次是对张力的把控环节,在张力与力度之间,个人认为张力比较重要。而张力越大,力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。在许多需要舒张身体的大幅度动作中,张力和控制力就显得尤为重要了。

然后就需要培养自己的乐感了,舞蹈是离不开音乐的,而一个优秀的舞者必须要能做到与音乐的节拍融合于一体。感受音乐的律动,律动先是大脑对音乐的理解,然后是身体对音乐的感觉,最后再是律动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。不同的风格都要学习下,接触下。

接着便要说说一个舞蹈中一定会有的动作——旋转。如何转圈转得稳,转的好看是正确练习舞蹈基本功的重要环节之一,要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立,选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧,上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好,练习自己的重心与脚尖的控制力。

最后则要说说韧带的拉伸了,韧带的松软是需要每天压的。如果不是从小开始练习的话,那现在就要天天压腿然后踢腿,把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。

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